大家好，我今天百忙之中抽空给大家带来以下这篇文章，欢迎大家一起品鉴！

对于一个家庭来说，最重要的事情就是孕育下一代了，一个宝宝的降临能带给我们幸福和安康，也能起到传宗接代的作用。但随着时代的发展，我国不孕不育夫妻患者指数连年增长，不少夫妻熬到中年仍旧没有孩子，为了怀孕可谓是煞费苦心，无奈仍旧没有属于自己的孩子，这除了和女性有关以外，还可能是男性精子质量下降造成的，那么你知道哪些行为最伤精吗？提醒：男孩子最“伤精”的3个行为，尤其第二个，99％的人“不以为然”！

1、抽烟喝酒

谈到吸烟和饮酒，相信很多人都很熟悉，对我们身体的伤害也是老生常谈了。俗话说，烟不离手，酒不离口对年轻人来说是个耍帅的行为，所以很多男生在初中时代就养成了这种习惯，殊不知，年龄较小时我们的身体还没有发育好，若长期养成这样的坏习惯，身体也就无法正常发育了，甚至小蝌蚪的成活率也会慢慢的下降，极有可能会让你备孕半年还看不到希望。若你也中招了，请趁早和这2样东西“划清界限”。

2、顿顿大鱼大肉

随着时代的进步，现代男性吃得都很好，顿顿大鱼大肉，难得吃素。再加上琳琅满目的加工食品，高脂、高糖、高热食物摄入的越来越多，而运动却很少，这会导致身材越来越胖，成为名副其实的“小胖墩”！在大家看来，肥胖只是会影响外貌罢了，所以总是抱着“不以为然”的态度。殊不知，苏格兰科学家发现，肥胖会影响精子数量和质量，一旦男性的腰围超过85厘米，女性超过80厘米，都要小心“孕”气受到影响。

3、压力大

严格来说，在当下社会，能够直接伤害我们的压力并不多，我们大多数人不需要拿着枪上战场，不需要爬到高压电线上去折腾那根线，也不需要像动物一样为了争夺食物去干架。但是，精神上的压力才是危害最大的， 很多男性一年365天都在为了生活奔波，为了子女去拼命工作，长期日积月累就会形成巨大的压力，这不仅会让身体处于亚健康状态，还会影响精子的质量，对备孕起到极不利的作用。

如何提高精子质量呢？

1、放松心态，保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”，而易于使女性受孕。

2、专家研究表明，镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。因此小编建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。另外，含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、叶菜和海产品。

3、无论男性还是女性，在备孕阶段都要少接触电脑，无论多好的电脑对人体都有辐射作用，会引起体内细胞变异，导致胎儿畸形等等，切莫大意哟！